Maden Suyu Tüketimi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyu tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Doğru şekilde tüketildiğinde sağlık açısından birçok faydası olan maden suyu, içerdiği minerallerle vücudu destekler. Dyt. Demirel, maden suyunun doğru tüketim şekli hakkında açıklamalarda bulundu.

‘Maden Suyundaki Besin Değerleri’

Dyt. Demirel, maden suyunun içeriğinde bulunan besin değerlerini paylaşarak şu bilgileri verdi:

• Kalsiyum (Ca): Kemik ve diş sağlığı için önemlidir, osteoporoz riskini azaltır.
• Magnezyum (Mg): Kasların rahatlamasına yardımcı olur, sinir sistemi sağlığını destekler.
• Sodyum (Na): Vücutta sıvı dengesini sağlar. Düşük sodyumlu maden suları, hipertansiyon hastaları için uygundur.
• Potasyum (K): Kalp ritmini düzenler.
• Bikarbonat: Sindirimi destekler, mide asidini dengeleyerek reflü gibi sorunları azaltabilir.

‘Dikkat Edilmesi Gerekenler’

Dyt. Demirel, maden suyu tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalara değindi. Sodyum oranının 100 mg’ın altında olması, katkı maddesi içermemesi ve aşırı tüketimden kaçınılması gerektiğini belirtti. Özellikle hipertansiyon hastaları için düşük sodyum içerikli maden sularının tercih edilmesi önemli.

‘Maden Suyunun Faydaları’

Dyt. Demirel, maden suyunun sağlık üzerindeki faydalarını şu şekilde sıraladı:

• Kemik sağlığını destekler: Kalsiyum içeriği, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır: Bikarbonat içeriği sayesinde sindirimi destekler.
• Kas kramplarını önler: Magnezyum içeriği, kas sağlığı için faydalıdır.
• Cildi destekler: Mineraller içeriği, cildin elastikiyetini artırarak daha sağlıklı bir görünüm sağlar.
• Enerji verir: Elektrolit dengesini sağlayarak yorgunluğu azaltır.

‘Doğru Tüketim Miktarı ve Öneriler’

Maden suyunun doğru miktarlarda tüketilmesinin önemine vurgu yapan Dyt. Demirel, günde 1-2 şişenin (200-400 ml) yeterli olduğunu belirtiyor. Ancak fiziksel aktiviteleri yoğun olan bireylerin bu miktarı biraz daha artırabileceğini ifade ediyor. Aşırı tüketimin mide rahatsızlıklarına yol açabileceği üzerinde de duran Demirel, sağlıklı bir tüketim stratejisinin önemine dikkat çekiyor.

Maden suyunun doğru şekilde ve doğru miktarlarda tüketildiğinde sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Dyt. Demirel, her bireyin sağlık durumunun farklı olduğunu ve bu nedenle tüketim miktarının diyetisyen kontrolünde olması gerektiğini vurguluyor.